Diciembre fue un mes lleno de fiestas y reuniones con la familia y amigos. Es inevitable pensar en los kilos de más que nos dejaron la cena de Navidad y Año Nuevo. Según un estudio publicado por The New England Journal of Medicine, durante la época decembrina la mayoría de las personas tiende a aumentar de 2 a 3 kilos de peso.
Para lograr bajar esos kilitos Lutron Electronics, líder mundial en control de la luz eléctrica y natural, te brinda algunos consejos para que hagas de la iluminación de tu hogar tu aliada – suena raro pero a continuación te explicamos cómo funciona:
La iluminación y el apetito: comer a la luz de las velas, o con iluminación suave tiene un efecto en nuestro apetito haciendo que comamos de forma más prolongada, con ello incrementa la cantidad de comida que se ingiere. Por el contrario, cuando existe una iluminación muy fuerte y con mucho brillo comemos menos, debido a la sensación de incomodidad que la luz causa en nuestro estado de ánimo (1). Te recomendamos regular los niveles de luz a través de atenuadores como el modelo C.L de Lutron los cuales no solamente te permitirán ahorrar energía, también ajustar la luz para que evites la sensación de comer de más.
Los efectos de la luz solar: Durante el invierno, la luz solar se torna más tenue que en el verano, lo cual tiene un efecto en la serotonina, neurotransmisor encargado de los estímulos de hambre y saciedad. Cuando los niveles de serotonina disminuyen no se alcanzan niveles de saciedad, por lo cual sentimos la necesidad de comer (2). Por eso te recomendamos aprovechar las fuentes naturales de luz con las que cuentes en casa, especialmente en aéreas como el comedor.
Además de hacer de la luz una aliada para sentir menos ansiedad por comer, te recomendamos seguir una dieta baja en calorías y balanceada en alimentos nutritivos.
Deseamos que el 2013 sea un año de éxitos y logres todos los objetivos que te plantees, incluyendo cuidar tu peso con las recomendaciones que te brindamos.
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(1) Kaveh Ashrafi, experto en metabolismo de la Universidad de California http://vidayestiloar.terra.com.ar/salud/interna/0,,OI2928424-EI5481,00.html
(2) Cathy Wyse, de la Universidad de Aberdeen (Reino Unido)
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